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Tous nos programmes sportifs sont accompagnés d'un programme nutritionnel complet adapté à l'objectif sélectionné
Des fesses galbées, fermes et rebondies
Ce programme de musculation pour femme, composé d'exercices au poids du corps ou avec charges, cible principalement le milieu du corps.
Vous travaillerez essentiellement vos fesses, vos cuisses, vos arrière-cuisses et même vos muscles abdominaux et lombaires pour votre posture.
C'est le programme idéal pour muscler vos fessiers et vous forger le fameux "booty" des stars du fitness.
Vous pourrez choisir de favoriser le gain musculaire, la perte de gras ou sélectionner un compromis équilibré entre les deux.
Pour qui?
Ce programme est conseillé à toute femme désirant muscler ses fessiers, améliorer la silhouette et l'aspect de ses fesses et cuisses.
Il est donc principalement destiné aux femmes dont les fesses sont plates, molles ou flasques et à celles qui souhaitent supprimer leur culotte de cheval et leur cellulite.
Matériel requis
Ce programme peut être suivi AVEC ou SANS matériel via l'activation d'un mode "poids du corps".
Pour votre confort et votre sécurité, nous vous conseillons toutefois ces quelques accessoires peu encombrants et peu chers:
tapis de sol + ab-wheel + gants de fitness/musculation + barre de traction amovible + lests de chevilles + bandes ou élastiques.
Pour de meilleurs résultats et une progression plus rapide, un accès en salle ou le matériel suivant est alors conseillé:
chandelles hautes + barre droite + barres d'haltères + disques de poids.
Tous les programmes nécessitent un pèse-personne, une balance de cuisine (pour l'option nutrition), et une connexion internet fiable.
Objectifs principaux
Muscler les fessiers pour des fesses fermes et galbées, une taille paraissant plus fine et des cuisses raffermies, sans cellulite.
Fessiers-Ischios-Dos Cuisses-Abdos
Gants de fitness Ab-Wheel Barre de traction Tapis de sol Chaussures de fitness Tenue de fitness Pèse personne Balance de cuisine Connexion internet Haltères Barre de musculation Disques de fonte Stop-disques Chandelles de musculation Banc de musculation Bandes élastiques Lests de corps