Musculation homme 1 Musculation homme 2 Musculation homme 3
Tous nos programmes sportifs sont accompagnés d'un programme nutritionnel complet adapté à l'objectif sélectionné
Un corps musclé sans prise de gras
Ce programme de musculation pour homme, composé d'exercices au poids du corps ou avec charges, cible l'ensemble du corps.
Il a été conçu pour assurer une augmentation propre et progressive de votre volume musculaire, sans prise de gras.
Vous pourrez choisir de favoriser le gain musculaire, la perte de gras ou sélectionner un compromis équilibré entre les deux.
Pour qui?
Ce programme est conseillé à tout homme désirant se muscler de façon durable sans prendre trop de masse, ou à ceux étant déjà massifs et imposants.
Il est donc déconseillé aux physiques minces ayant des difficultés à prendre du poids, qui devraient alors se diriger vers le programme Prise de Masse.
Matériel requis
Ce programme peut être suivi AVEC ou SANS matériel via l'activation d'un mode "poids du corps".
Pour votre confort et votre sécurité, nous vous conseillons toutefois ces quelques accessoires peu encombrants et peu chers:
tapis de sol + ab-wheel + gants de fitness/musculation + barre de traction amovible + lests de chevilles + bandes ou élastiques.
Pour de meilleurs résultats et une progression plus rapide, un accès en salle ou le matériel suivant est alors conseillé:
banc inclinable/déclinable + chandelles hautes + barre droite + barres d'haltères + disques de poids.
Tous les programmes nécessitent un pèse-personne, une balance de cuisine (pour l'option nutrition), et une connexion internet fiable.
Objectifs principaux
Augmentation progressive et propre du volume musculaire pour éviter la prise de gras.
Haut du corps Bas du corps
Gants de fitness Ab-Wheel Barre de traction Tapis de sol Chaussures de fitness Tenue de fitness Pèse personne Balance de cuisine Connexion internet Haltères Barre de musculation Disques de fonte Stop-disques Chandelles de musculation Banc de musculation Bandes élastiques Lests de corps